KOKYU

KOKYU

Kokyu inseamna, de fapt, constientizarea si dezvoltarea energiei interne prin exercitii de respiratie constienta si concentrare mentala. Acest gen de exercitii poate fi utilizat cu succes de catre toti practicantii de arte martiale, indiferent de stilul practicat, pentru a-si mari constient forta interna, pentru a intarii corpul si pentru a-l face mai rezistent la lovituri. In general exersarea zilnica a acestor erxercitii de respiratie constienta intareste deopotriva trupul si mintea si pot fi practicate, cu acelasi rezultate benefice, si de cei care nu sunt adepti ai artelor martiale. Kokyu se poate practica inaintea exercitiilor de incalzire (Aiki Taiso), pentru incalzirea interna a corpului, dar si la sfarsitul antrenamentului pentru linistirea mintii si relaxarea corpului.

Iata cea mai cunoscuta metoda de respiratie controlata. Asezati-va in Sei Za, slabiti nodul ceturii si eliberati-va corpul de orice stransoare (sireturi, snururi, etc.) pentru a permite energiei sa circule fara oprelisti in tot corpul. Apoi, mentinand coloana vertebrala si gatul pe aceeasi linie verticala, incepeti sa respirati abdominal egalizand inspiratia cu expiratia. La inspir numarati in gand: 1, 2, 3, etc, ramaneti cu respiratia oprita 1 – 2 secunde, apoi expirati numarand in gand tot atatea secunde ca la inspir. Atat cat dureaza inspirul trebuie sa dureze si expirul. Respiratia trebuie sa decurga lent, fara sfortari inutile si fara intreruperi. Mainile se tin cu palmele in sus fie pe genunchi, fie una peste alta (la barbati: drepta peste stanga, iar la femei: stanga peste dreapta) in fata abdomenului inferior. Mintea este concentrata la inceput asupra procesul de respiratie constienta, pe egalizarea respiratiei, iar apoi mintea trebuie focalizata in Seika-No-Itten sau Seika-Tanden, un punct situat in abdomenul inferior la aproximativ doi centimetri sub ombilic si care este considerat centrul spiritual si energetic al omului. Retineti!: practicarea zilnica a cel putin 10-20 minute de respiratie constienta va consolideaza sanatatea si va pregateste mintea si trupul in vederea intelegerii si stapanirii energiei universale – KI.