Aiki Taiso

AIKI TAISO

Aiki Taiso sau Aiki Undo este gimnastica de incalzire specifica Aikido-ul avand drept scop atat obtinerea unei elasticitati fizice corespunzatoare, in special la nivelul incheieturilor, cat si dobandirea capacitatii de a controla KI-ul si de a-l deplasa constient dintr-o parte in alta a corpului. Gimnastica de incalzire incepe cu execitii pentru marirea mobilitati corpului, de exemplu: se incepe cu incalzirea gatului (miscari inainte-inapoi, pe lateral, torsiuni si rotiri), urmeaza apoi trunchiul si bazinul, efectuandu-se acelasi gen de miscari. Incalzirea picioarelor nu este atat de importanta ca in Karate, de exemplu, unde capacitatea de a executa spagatul si sfoara sunt considerate adevarate performante, insa in acelasi timp nu este nici neglijata. Pentru picioare se pot executa fandari, pe fata, pe lateral, extensii cu piciorul intins, aplecari pe fiecare picior si la mijloc, etc. Se pune, in schimb, accentul foarte mult pe incalzirea articulatiilor bratelor deoarece acestea sunt foarte solicitate in Aikido. Exercitiile pentru incalzire incheieturilor de la maini trebuie efectuate un timp mai indelungat si cat se poate de serios pentru ca aceasta incheietura este cea mai solicitata in timpul antrenamentului de Aikido. Pe langa miscarile obisnuite, inainte-inpoi, lateral, circular si torsiuni, incheietura mainii trebuie incalzita prin miscari specifice tehnicilor articulare din Aikido: Kote Hineri, Kote Gaeshi, Kote Mawashi, etc. Mai departe, coatele si umerii trebuie sa beneficieze de aceiasi atentie speciala in timpul incalzirii. La incalzirea fizica pot fi adaugate cateva exercitii pentru intarirea abdomenului, cateva flotari (daca se poate, cu sprijin in degete) si cateva genoflexiuni. Nu trebuie, insa, uitat ca Aikido nu foloseste forta fizica ci forta interna, iar exercitiile fizice amintite mai sus se efecueaza numai in vederea intaririi corpului.

Partea a doua a exercitiilor de incalzire este dedicata exersarii si constientizarii energiei interne “KI”. Aceste exercitii se pot executa cu mai mult succes imediat dupa practicarea exercitiilor de respiratie controlata, Kokyu. Asezat in Shizentai Kamae, aikidoka executa miscari ale bratelor in toate directiile posibile imitand miscarile specifice tehnicilor de Aikido, inspirand si expirand constient exact ca in exercitiile de respiratie (Kokyu) si deplasand KI-ul cand din abdomen spre brate, cand inapoi in abdomen. In felul acesta, un aikidoka reuseste sa-si conduca KI-ul in oricare parte a corpului doreste. Deplasarea KI-ului de-a lungul bratelor se face prin Te Gatana (sabia mainii) care este, de altfel, principala “arma naturala” a unui Aikidoka. Cu Te Gatana se poate bloca sau prelua atacurile adversarului dar in acelasi timp se pot aplica si lovituri asupra punctelor vitale daca este necesar. Iata cateva dintre exercitiile de Aiki Taiso energetice: Fune-Kogi-Undo (miscarea de impingere cu bratele), Shomen-Uchi-Ikkyo-Undo (miscari pentru blocarea si prelearea loviturilor indirecte la cap), Shiho Ikkyo-Undo (blocarea si preluarea loviturilor la nivelul capului in patru directii diferite), Happo Ikkyo-Undo (blocarea si preluarea loviturilor la nivelul capului in opt directii diferite), etc. Aiki-Taiso este o parte esentiala a antrenamentului de Aikido.